Калькулятор циклов сна
Найдите время подъёма или отхода ко сну на стыке 90-минутных циклов, чтобы просыпаться со свежей головой.
Варианты
Заснуть к 13:05 (с учётом 15 минут на засыпание)
17:503 цикла
19:204 цикла
20:505 циклов
22:206 циклов
wb_sunny3 цикла
17:50
4.5 ч
wb_sunny4 цикла
19:20
6 ч
star5 циклов
20:50
7.5 ч
star6 циклов
22:20
9 ч
bedtime
Укажите время и нажмите «Выполнить» —
Здесь будут собираться результаты.
Ваше время
Учтены 15 минут, которые обычно нужны, чтобы заснуть.
lightbulb
Почему 90 минут
Сон идёт циклами примерно по 90 минут: от поверхностного к глубокому и обратно. Просыпаться лучше всего на поверхностной фазе.