Калькулятор BMR и TDEE
Рассчитайте базовый обмен и калории, которые вы тратите за день при своём уровне активности.
Результат
BMR
1 674
kcal
TDEE
2 594
kcal
TOTAL2 594
Углеводы (50 %)324g
Белки (30 %)195g
Жиры (20 %)58g
local_fire_department
Заполните данные и нажмите «Выполнить» —
Здесь будут собираться результаты.
О вас
lightbulb
Как этим пользоваться
Чтобы похудеть, ешьте на 300–500 ккал меньше TDEE; чтобы набрать — на столько же больше.