Откройте страницу в Safari
Внутри KakaoTalk не работают вход и сохранение файлов. Откройте страницу в Safari, чтобы пользоваться всеми возможностями.
Внутри LINE не работают вход и сохранение файлов. Откройте страницу в Safari, чтобы пользоваться всеми возможностями.
Нажмите на меню (⋯) и откройте страницу в Safari или Chrome. Там вы сможете войти.
Рассчитайте базовый обмен и калории, которые вы тратите за день при своём уровне активности.
Результат
BMR
1 674
kcal
TDEE
2 594
kcal
Заполните данные и нажмите «Выполнить» —
Здесь будут собираться результаты.
Чтобы похудеть, ешьте на 300–500 ккал меньше TDEE; чтобы набрать — на столько же больше.