'언제 일어날까?' 탭은 지금 바로 잠든다고 가정하고 추천 기상 시각을, '언제 잘까?' 탭은 원하는 기상 시각을 넣으면 추천 취침 시각을 보여줘요. [실행]을 누르면 결과가 쌓여요.

왜 90분 단위인가요?

사람의 수면은 얕은 잠에서 깊은 잠으로 이어지는 약 90분 주기를 반복해요. 이 주기 경계(얕은 잠)에서 깨어나면 뇌가 가장 상쾌함을 느껴요.

15분은 왜 더해지나요?

잠자리에 누운 뒤 실제로 잠드는 데 걸리는 평균 시간(약 15분)을 반영해 더 정확한 시각을 계산해요.

최소 5주기(7.5시간) 또는 6주기(9시간)를 권장해요. 별표(★)로 표시된 항목이 이에 해당해요.

90분 수면 주기에 맞춰 가장 개운하게 일어날 기상·취침 시각을 추천합니다.

취침 시각

※ 잠드는 데 걸리는 시간(평균 15분)이 포함됩니다.

수면은 얕은 잠에서 깊은 잠으로 이어지는 약 90분 주기를 반복해요. 이 주기 사이 얕은 수면 상태에서 깰 때 가장 상쾌함을 느껴요.