नींद चक्र कैलकुलेटर
90 मिनट के नींद-चक्रों के बीच पड़ने वाले उठने या सोने के समय निकालें, ताकि सुबह ताज़ा महसूस हो।
आपके विकल्प
13:05 तक सो जाना (सोने में लगने वाले 15 मिनट सहित)
17:503 चक्र
19:204 चक्र
20:505 चक्र
22:206 चक्र
wb_sunny3 चक्र
17:50
4.5 घंटे
wb_sunny4 चक्र
19:20
6 घंटे
star5 चक्र
20:50
7.5 घंटे
star6 चक्र
22:20
9 घंटे
bedtime
समय भरकर ‘चलाएँ’ दबाएँ —
नतीजे यहाँ जमा होंगे।
आपके समय
सोने में आम तौर पर लगने वाले 15 मिनट शामिल हैं।
lightbulb
90 मिनट क्यों?
नींद लगभग 90 मिनट के चक्रों में चलती है — हल्की से गहरी और फिर वापस। हल्के सिरे पर उठना सबसे अच्छा लगता है।