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90 मिनट के नींद-चक्रों के बीच पड़ने वाले उठने या सोने के समय निकालें, ताकि सुबह ताज़ा महसूस हो।
आपके विकल्प
01:05 तक सो जाना (सोने में लगने वाले 15 मिनट सहित)
05:50
4.5 घंटे
07:20
6 घंटे
08:50
7.5 घंटे
10:20
9 घंटे
समय भरकर ‘चलाएँ’ दबाएँ —
नतीजे यहाँ जमा होंगे।
सोने में आम तौर पर लगने वाले 15 मिनट शामिल हैं।
नींद लगभग 90 मिनट के चक्रों में चलती है — हल्की से गहरी और फिर वापस। हल्के सिरे पर उठना सबसे अच्छा लगता है।