基础代谢与每日热量计算器
算出你的基础代谢率，以及按活动量计算的每日消耗热量。
结果
基础代谢（BMR）
1,674
kcal
每日消耗（TDEE）
2,594
kcal
TOTAL2,594
碳水（50%）324g
蛋白质（30%）195g
脂肪（20%）58g
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填好资料并按［执行］后
结果会在这里堆起来。
关于你
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怎么用这个数
想减重就比每日消耗少吃 300–500 千卡；想增重就多吃同样的量。