Kalkulator BMR & TDEE
Hitung laju metabolisme basal Anda dan kalori yang Anda bakar sehari sesuai tingkat aktivitas.
Hasil
BMR
1.674
kcal
TDEE
2.594
kcal
TOTAL2.594
Karbohidrat (50%)324g
Protein (30%)195g
Lemak (20%)58g
local_fire_department
Isi data Anda lalu tekan Jalankan —
Hasilnya akan terkumpul di sini.
Tentang Anda
lightbulb
Cara memakainya
Untuk menurunkan berat badan, makanlah 300–500 kkal di bawah TDEE Anda; untuk menambah, sebanyak itu di atasnya.