افتح الصفحة في Safari
تسجيل الدخول وحفظ الملفات لا يعملان داخل كاكاو توك. افتح الصفحة في Safari لاستخدام كل الميزات.
تسجيل الدخول وحفظ الملفات لا يعملان داخل LINE. افتح الصفحة في Safari لاستخدام كل الميزات.
اضغط على زر القائمة (⋯) وافتح الصفحة في Safari أو Chrome. يمكنك تسجيل الدخول من هناك.
احسب معدل الأيض الأساسي والسعرات التي تحرقها يوميًا حسب مستوى نشاطك.
النتيجة
BMR
1,674
kcal
TDEE
2,594
kcal
املأ بياناتك واضغط «تشغيل» —
ستتجمّع النتائج هنا.
لخسارة الوزن تناول 300–500 كالوري أقل من TDEE؛ ولزيادته المقدار نفسه أكثر.