睡眠サイクル 計算機
90分の睡眠サイクルの切れ目に合う起きる時刻・寝る時刻を出して、すっきり目覚められるようにします。
候補
13:05までに眠りにつく（寝つく15分を含む）
17:503サイクル
19:204サイクル
20:505サイクル
22:206サイクル
wb_sunny3サイクル
17:50
4.5時間
wb_sunny4サイクル
19:20
6時間
star5サイクル
20:50
7.5時間
star6サイクル
22:20
9時間
bedtime
時刻を入れて［実行］を押すと
ここに結果が集まります。
時刻
ふつう寝つくまでにかかる15分を含めています。
lightbulb
なぜ90分なのか
睡眠は浅い眠りから深い眠り、また浅い眠りへと、およそ90分で一巡します。その浅い側で起きるのが一番すっきりします。