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90分の睡眠サイクルの切れ目に合う起きる時刻・寝る時刻を出して、すっきり目覚められるようにします。
候補
01:05までに眠りにつく(寝つく15分を含む)
05:50
4.5時間
07:20
6時間
08:50
7.5時間
10:20
9時間
時刻を入れて[実行]を押すと
ここに結果が集まります。
ふつう寝つくまでにかかる15分を含めています。
睡眠は浅い眠りから深い眠り、また浅い眠りへと、およそ90分で一巡します。その浅い側で起きるのが一番すっきりします。