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基礎代謝と、活動量に応じて1日に使うカロリーを出します。
結果
基礎代謝（BMR）
1,674
kcal
1日の消費（TDEE）
2,594
kcal
情報を入れて［実行］を押すと
ここに結果が集まります。
減らしたいときは1日の消費より300〜500kcal少なく、増やしたいときは同じだけ多く食べます。